أسرع طريقة لتبييض الوجه

تتميز هذه الطريقة فضلا عن كونها طبيعية ومغذية للبشرة، أن نتائجها ملحوظة وسريعة، وهي كالتالي:

المكونات:

ملعقه عسل.

ملعقة نشا.

ملعقة حليب بودرة.

ملعقة ماء ورد.

ملعقتين زلال بيض.

بعض قطرات الليمون.

الطريقة:

تخلطين المكونات وتضعينها على وجهك لمدة 20دقيقة ثم تغسلينه بالماء الدافئ ثم بالماء البارد لقبض المسام

شخصيات في سطور

1- عروة بن الزبير : كان يصلي فلا يرى في صلاته غير الله , بتروا ساقه وهو قائم 

يصلي فشغلته صلاته عن آلام البتر

2- يونس بن عبيد : كان يترك الآلاف من الدنانير والدراهم من أجل درهم فيه شبهة 

.

3- ملك بن دينار : اشتغل بكتابة المصاحف وكان لا يأخذ أجرا عليها 

.

أبو غياث المكي : رفض أن ينفق من مال وجده في الطريق فأغناه الله بالحلال بعد الفقر 

.

4- عطاء بن رباح : حج سبعين حجة , وأفتى للناس نصف قرن فما اشتكى من قضائه أحد 

.

5-عبد الله بن سلام : قرأ أوصاف النبي في التوراة فلم يتردد عندما قابله في اعتناق

 الاسلام

 .

6-ابراهيم بن اسحق الحربي : كتب بخط يده اثني عشر ألف جزء في الفقه والحديث والأدب

7-ميمون بن مهران : لم يكن كثير صلاة أو صيام وانما كان يكره أن يعصي الله طوال حياته 

.

8-عمران بن الحصين : امتحنه الله بالمرض ثلاثين عاما فكان مثال المؤمن الصابر , ولم يشتك لأحد وانما كان يحمد الله

 .

9- حويطب بن عبد العزى : رأى الملائكة وهم يضربون الكفار يوم بدر بالسياط 

.

10- سارية بن زينم : المجاهد الذي سمع نداء عمر بن الخطاب وهو يحمل راية 

المسلمين من آلاف الأميال ( ياسارية الجبل الجبل ..

اقتناءات جديدة لتعزيز أسطول الحماية المدنية

في إطار تعزيز أسطولها وتجديده بوسائل تدخل وتجهيزات، وفي إطار تيسير عمل أعوان الحماية المدنية، اقتنى الديوان الوطني للحماية المدنيّة :

 30 سيارة إسعاف جديدة.

 30 سيارة رباعية الدفع.

  32 سيارة قيادة.

 08 شاحنات تزويد.

   50 مضخة.

  02 حافلة صغيرة.

وكانت الحماية المدنية خلال الفترة القليلة الماضية قد اقتنت 32 سيارة إسعاف و24 سيارة رباعية الدفع و05 حافلة صغيرة و11 شاحنة نقل تمّ توزيعها على الإدارات الجهوية للحماية المدنية. إلى جانب الحصول على هبة ألمانية متمثلة في عدد 42 وسيلة 

نقل وإنقاذ.

ويعتبر هذا العدد الهام من الوسائل والتجهيزات من أكبر الاقتناءات التي حصلت عليها الحماية المدنية، وهو من بين   إستراتيجيات القيادة التي تسعى إلى تدعيم وتجديد أسطول الحماية المدنية ضمن برنامج مديري يمتد على ثلاث سنوات من سنة 2013 الى 2015.

هذا وسيسعى المشرفون على الديوان الوطني للحماية المدنيّة قبل نهاية هذه السنة إلى تدعيم أسطول الحماية المدنية بعدد جديد منشاحنات الإطفاء والمضخات المائية ووسائل النقل لتقديم أفضل الخدمات إلى المواطن وحماية المؤسسات

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة ، و لكن ماهي مدتها المثالية ؟ 

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج. كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر. ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا. الوقت الكافي للقيلولة : والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده. والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا. ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل.

أسهل طريقة لتقشير الرمان

إليك الخطوات متبوعة بالصور

تقطع الحافتين العلوية والسفلية لحبة الرمان بعد غسلها و تنظيفها

إعمل خطوط طولية في القشرة الخارجية كما يظهر في الصورة في وعاء مملوء بماء دافيء،

 نضع حبة الرمان و نقسم الحبة عن طريق الشقوق الطولية ثم نفصل الحبات عن القشرة هذا سيمنع حدوث تطاير العصير من حبات الرمان القشور الداخلية و الحبات المهروسة ستتطفو على السطح بينما ستنزل الحبات الممتلئة الى القاع لذلك نقوم بإزالة القشور على السطح باستخدام مصفاة

 باستخدام مصفاة أخرى نصفي الحبات في قاع الوعاء و نتخلص من الماء، نغسلها بالماء و نقدمها بعد تصفيتها تماما و تجفيفا بفوطة ورقية 

نصائح لبناء عضلات بطن مقسمة

لتحصل على عضلات البطن القوية المقسمة والمحددة مثل نجوم الآكشن في أفلام هوليوود، فأنت بحاجة إلى تطبيق مجموعة من النصائح التي تحقق الهدف الذي تسعى إليه، بدلاً من زيادة جرعة التدريبات دون الشعور بأي فرق يذكر.

تمارين حرق الدهون

في البداية، يجب أن تتخلص من الدهون الموجودة في تلك المنطقة بشكل نهائي، ولذلك يجب التركيز بشكل كبير على تمارين حرق الدهون مثل الركض والمشي وركوب الدراجات الهوائية، كما يجب تكرار هذه التدريبات بشكل يومي قبل أي حصة تدريبية لضمان السيطرة على الأوزان الزائدة بقدر الإمكان.

عضلات البطن لا تختلف عن باقي العضلات

عضلات البطن لا تختلف عن باقي عضلات الجسم, ولذلك يجدر بك أن تعاملها نفس معاملة عضلات الظهر والصدر، والتطرق لتمارين قوية تؤثر عليها بشكل مباشر دون الخوف من الإجهاد.

مظهر عضلات البطن

بعض المتدربين لا يحصلون على الحزمة السداسية التي يتمنوها بعد التدريبات الشاقة، وهو أمر طبيعي جداً، فالجينات الوراثية تؤثر على هذا الأمر بدرجة كبيرة، لذلك فقد تقضي ساعات طويلة في الصالة الرياضية لتقوية عضلات البطن، ولكن في النهاية لن .

تجد تلك المنطقة مقسمة لـ6 أجزاء كما ترغب، ولا داعي للقلق إطلاقاً من هذا الأمر.

خفض الكربوهيدرات

السيطرة على الجوع وشرب كميات كبيرة من الماء وخفض نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي تتناوله أمور ضرورية للغاية تساعد في زيادة حجم العضلات وتقويتها، وإعطاءك مجهود جبار للاستمرار في التدريب.

الانتظام

كل ما هو مطلوب منك للحصول على عضلات بطن قوية، وجسد رياضي ممشوق القوام، هو اتباع التمارين بكافة حذافيرها وبانتظام تام، مع التطرق لنظام غذائي معين يحد من زيادة الوزن ويساعدك في الاستفادة من الطعام الصحي وعناصره.

الاستمرارية

بمجرد أن تحصل على حزمة الـ6 عضلات، فلا يعني هذا التوقف عن التدريبات والعودة لنهج الحياة القديم، فبهذا الأمر ستجد نفسك تفقد جميع العضلات التي اكتسبتها ويعود جسمك لحالته المزرية، لذك يفضل الاستمرار على نفس النهج التدريبي، بل وزيادة الجرعة التدريبية إذا أمكن.

أهمّ 45 ثانية في حياة المرأة!

أظهرت دراسة حديثة أن المرأة قادرة خلال 45 ثانية فقط على تحديد إذا كان الرجل يناسبها أم لا، وبعد مرور الـ 45 ثانية تستطيع المرأة أن تقرر إذا كان من الممكن إقامة أي علاقة معه.

ويؤكد العلماء أن أول ما يلفت نظر النساء عينا الرجل ولونهما وقدرتهما على عكس ما يتحلى به من ذكاء، و الأناقة والترتيب تأتي بالمرتبة الثانية، والشيء الثالث هو هل يرتدي الرجل محبس زواج أم لا.

أما الشيء الأخير الذي يلفت إنتباه المرأة هو يدا الرجل وحذاؤه وقدرته على إظهار ذاته أمام الآخرين وأخلاقه وطريقة مشيته وتعابيره وتأشيراته.

معلومات غريبة عن لاعبي كرة القدم

1 ) الإسطورة البرازيلية "جارينشا" وِلد مُعاقاً ! ..

2 ) في نهائي كأس العالم سنة [ 1974 ] و الذي جُمع بين " المنتخب الهولندي " × " المنتخب الألماني " رفض لاعبين المنتخب الألماني الأستماع إلى قرارات المُدرب و طلباته , و لعبوا المباراة المنتخب الألماني و فازوا في المباراة و " خطفوا " البطولة الغالية ! ..

3 ) مُهاجم و إسطورة و موهبة برشلونة "ليونيول ميسي" لعب في أول مباراة لهُ مع المنتخب الأرجنتيني في أول ظهور له " طُرد " في الثانية ال " 44 " من نزوله لإرضية الملعب ك بديل لأحد الأعبين ! ..

4 ) إسطورة و قائد نادي "يوفنتوس" الأيطالي "إليساندرو دل بييرو" كان وهو صغير في مركز [ حارس المرمى ] لإن والدتة نصحته باللعب في هذا المركز بحجة " عدم إتساخ ملابسه , و تعرضه للإصابات " ..

5 ) الإسطورة الهولندية " كرويف " إسطورة برشلونة الأسباني كان يُدخن كثيراً جداً عندما كان يلعب وكانت تصل به الأمور إلى أنهُ يُدخن " بين الشوطين في إي مباراة لهُ " ..

6 ) المنتخب الهندي معلومات غريبة عجيبة عن كرة القدم في كأس العالم " 1958 " , طلب من إتحاد كرة القدم , بالسماح ل لاعبي المنتخب الهندي أن يلعبون مباريات البطولة " بدون أحذية " ف رفض إتحاد الكرة فأنسحب المنتخب الهندي

7 ) الأسطورة الفرنسية و إسطورة ريال مدريد الاسباني "زين الدين زيدان" لم يستعمل " الأنترنت " في حياته ! ..